¡Por fin es viernes!
¿Tienéis planes para este fin de semana? ¿Qué os parece una ruta en bici?
El mes de septiembre es genial para realizar actividades al aire libre. Las temperaturas empiezan a bajar, pero todavía disfrutamos de temperaturas muy agradables para practicar deporte en el exterior. Una actividad que os aconsejo para este fin de semana es la de hacer una ruta en bici. Con amigos, con la familia o incluso solos, puede ser una actividad muy completa y relajante a la vez.
Ir en bici, ya sea por placer o por necesidad aporta grandes beneficios para nuestro cuerpo ya que supone un trabajo cardiovascular eficaz, tonifica los músculos, en especial los de la espalda, abdominales, glúteos y piernas y fortalece las articulaciones. Además, es una actividad fantástica para desconectar y disfrutar del entorno… ¡y es muy divertido!
Consejos básicos antes de salir:
- Definir la ruta que vais a hacer.
- Revisar el estado de la bici, aseguraos de que las ruedas estén bien infladas y comprobar la altura del sillín para no forzar las rodillas y vayáis lo más cómodos posible.
- Utilizar siempre casco y rodilleras, vestir calzado y ropa adecuada, y protegeros sol.
- No olvidar llevar suficiente agua para mantenerse bien hidratado en todo momento.
- No está nunca de más cargar nuestra mochila alguna pieza de fruta, frutos secos o un bocadillo para una posible parada para recargar energías.
- Mantener siempre la actividad según vuestras limitaciones. Todos es válido, un paseo relajado en familia o con amigos también es una actividad muy saludable.
- Ir alternando moderadamente ritmos más rápidos con otros más lentos para ganar resistencia.
- Para evitar posibles lesiones, no olvidéis hacer estiramientos antes de empezar y una vez concluida la práctica.
En la red existen muchos blogs y páginas expertas del sector donde podréis encontrar consejos de cómo y dónde realizar esta práctica, novedades para que podamos ir a la última. Y además, compartir opiniones y experiencias. ¡Muy interesante!
Para aquellos más intrépidos y tengáis la oportunidad de escaparos unos días, os lanzo un reto… ¿os atrevéis a hacer el Camino de Santiago en bici? ¡Qué ganas tengo de hacerlo! De momento, voy a empezar a prepararme por unas rutas por la Terra Alta. ¿Os apuntáis?
Animaros y aprovechad vuestro tiempo libre para salir a disfrutarlo de una manera diferente.
¡Qué paséis un buen fin de semana!
Laia
Community Manager de Danone
Hola, soy de Argentina y trabajo en la Sede Central de Danone, ubicada en la Ciudad de Buenos Aires.
Me pareció muy interesante la nota que me llegó por medio de una alerta a mi mail personal y quería contarles que hace pocos días comencé a venir a trabajar en bici desde mi hogar, gracias a que el gobierno de nuestra ciudad, construyó ciclovías para que los ciudadanos circulemos por el área metropolitana en forma segura, rápida y conectando varios puntos de la ciudad.
Esto no solo beneficia el medio ambiente, sino también a estar en forma y llevar una vida saludable.
Espero que se sumen más compañeros a esta iniciativa y que esto sirva también como ejemplo para el resto de los países.
Muy buena la nota.
Saludos.
Leonardo Bianchini de Danone Argentina.
Hola Leonardo,
Bienvenido al blog de Danone y muchas gracias por tu comentario.
Estoy totalmente de acuerdo contigo y te cuento que en la sede central de Barcelona ya somos muchos los que nos hemos apuntado al transporte sano.
Un abrazo
Laia
Community Manager de Danone