Descanso, sinónimo de salud

Cuando vuestras obligaciones diarias aumentan se rompe con la regularidad de las rutinas y se acelera vuestro ritmo de vida y, como consecuencia, también el estado de cansancio. Las jornadas se alargan para poder dar respuesta a las tareas de la casa, atender a los niños, cumplir en el trabajo, realizar la compra… Y esto a final de día pasa factura. Uno acaba de lo más cansado.

Pero recordad… ¡Para poder ser eficientes y sentirse bien con uno mismo tenéis que descansar! Dormir es una necesidad biológica y mental. Los expertos recomiendan dormir un mínimo de 7 horas al día, cuando lo ideal son 8, para poder mantener el rendimiento físico y intelectual. Pero todo dependerá de la edad y las necesidades de cada persona.

Lo perfecto es ir a dormir cada noche a la misma hora, o al menos no realizar grandes diferencias frecuentemente, siempre después de una cena ligera, en una habitación bien ventilada, ordenada y con una adecuada temperatura, entre 27 y 28º. Debemos evitar que no haya ni contaminación acústica ni visual. ¡Es momento de relajarse, desconectar y descansar!

Si no descansamos correctamente nuestra energía disminuirá y con ella, la motivación y capacidad para realizar todo tipo de actividades y tareas. Durante el día podéis hacer una siesta pero preferiblemente esta no debe superar los 30 minutos… sino a la noche os costará dormir.

Evitad trabajar desde la cama. Revisad el estado de esta, que sea cómoda y confortable. Vestid ropa sin botones, transpirable y no muy estrecha. Para los que tengáis problemas para conciliar el sueño os recomiendo que hagáis un poco de deporte cada día, preferiblemente intentad no hacerlo 2 horas antes de ir a dormir, tomad un baño de agua caliente y practicad actividades de respiración y relajación como, por ejemplo, el Yoga, que ya os lo recomendamos practicar el pasado mes de febrero.

Dormir correctamente proporciona energía. Y la energía motiva y condiciona vuestra manera de afrontar nuevos retos y obligaciones. Y a la vez os anima a realizar actividades físicas y relajantes. Así que ya sabéis, para una mejor salud… ¡Debéis descansar!